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Manejo de emociones

Todo lo que debes saber sobre el manejo de emociones como padre

La labor como padre enfrenta cada día muchos retos y responsabilidades, por lo que el manejo de emociones es fundamental. Las emociones son importantes ya que, al tener el control de ellas, pueden ayudarte a ser un mejor padre o madre (Rodríguez, 2020).

 

Tener un control en el manejo de emociones es clave para mejorar tus relaciones con tus seres queridos (Roda, 2020). Además, te ayuda a evitar que te controlen y te afecten frente a tus hijos. Por lo cual, todo esto es necesario si deseas gozar de una familia feliz (Corbin, s/f).

 

Todo lo que debes saber sobre el manejo de emociones como padre

 

  • Las emociones forman una parte fundamental en las personas, en este caso, los padres juegan un papel significativo (Peña, 2020).

 

  • De igual manera, una emoción no controlada a tiempo, se puede convertir en un caos dentro de cualquier familia (Roldan, s/f). Es necesario conocer cuáles son las emociones que pueden afectarnos tanto positiva como negativamente al no ser controladas (Corbin, s/f).

 

  • El manejo de emociones como ira, frustración, euforia, miedo, entre otras, deben ser aceptadas y trata De hecho, pueden hasta traer sufrimiento, pero también, enseñanza (Peña, 2020).

 

  • Al atender a tus hijos, debes ser capaz de identificar sus actitudes. Tienes que observar cada cosa que realizan, a través de sus gestos faciales, su cuerpo, su lenguaje (Cuicas, 2020).

 

Tips para controlar la ira, frustración, euforia, miedo, desde el manejo de emociones

 

  • Lo primero es intentar no pensar en lo que te preocupa. Es importante que tengas una mente abierta sobre las situaciones que se te puedan presentar (Dowshen, 2015). Con esto, podrás estar más claro para tomar las mejores decisiones en tu labor como padre (Cuicas, 2020).

 

  • Puedes relajarte y respirar hondo. Es importante saber respirar cuando tengas situaciones que cambien tu estado anímico (Corbin, s/f). Un buen manejo de emociones te permite pensar con cabeza fría.

 

  • No te presiones demasiado. Ordena tu mente antes de expresar emociones que se relacionen con tus hijos, a fin de mejorar tus vínculos afectivos (Rius, 2011).

 

  • Realiza ejercicios físicos. Al ejercitarte constantemente, puedes aliviar cualquier situación, sobre todo para aliviar el estrés y liberar tensiones. También te ayuda a tener el control y un buen manejo de emociones en tus relaciones con tus hijos (mayoclinic.org, 2020).

 

Consejos para el control y manejo de emociones

 

  • Practica la escucha activa. Es muy importante para que tengas mejores relaciones con otras personas, en especial con tus hijos. Con eso, conseguirás relacionarte mejor, considerando su lenguaje corporal (Roa, s/f).

 

  • Ten en cuenta siempre tus virtudes y éxitos. Es necesario que tengas una plena conciencia de todo tu ser, desde virtudes y éxitos. Así como de tus fracasos y cómo has podido salir adelante ante cualquier adversidad (Garrido, s/f).

 

  • Aprende a manejar tus emociones. Tómate un tiempo para que puedas reflexionar sobre tus sentimientos y emociones de ira, rabia o frustración. Asimismo, internaliza sobre tu accionar ante cualquier eventualidad o situación conflictiva con tus hijos, para afianzar esas pautas de crianza (Rius, 2011).

 

  • Medita sobre las críticas que recibas. Respira cuando recibas críticas u objeciones, esto te ayudará a trabajar tu autoconfianza para que puedas controlar tus emociones (Gómez, 2018).

 

Para concluir, es importante que analices las situaciones que pueden desencadenar respuestas relacionadas a la ira, estrés o frustraciones. De igual manera, con el manejo de emociones podrás desarrollar habilidades para controlar tus sentimientos. Así como las herramientas que te ayuden a transformarlos en pensamientos y actitudes positivas.

 

Referencias Bibliográficas:

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Cuicas, Z. (2 de Abril de 2020). La familia es la primera escuela emocional. eresmama.com. Recuperado de: https://eresmama.com/la-familia-la-primera-escuela-emocional/
Dowshen, S. (febrero de 2015). El estrés en los niños. kidshealth.org. Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/stress-esp.html
Garrido, J. (s/f). Inteligencia emocional. Guía práctica para la familia. psicopedia.org. Recuperado de: https://psicopedia.org/1093/inteligencia-emocional-guia-practica-para-la-familia/
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Peña, B. (13 de marzo de 2020). Aprende a controlar tus emociones. lamenteesmaravillosa.com. Recuperado de: https://lamenteesmaravillosa.com/aprende-a-controlar-tus-emociones/
Rius, M. (2 de diciembre de 2011). ¿Qué pasa si los padres exigen demasiado? lavanguardia.com. Recuperado de: https://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20111202/54239517855/que-pasa-si-los-padres-exigen-demasiado.html
Roa, A. (s/f). Claves para desarrollar la escucha activa con nuestros hijos. conmishijos.com. Recuperado de: https://www.conmishijos.com/educacion/familia/claves-para-desarrollar-la-escucha-activa-con-nuestros-hijos/
Roda, C. (24 de abril de 2020). Técnicas para expresar sentimientos en familia. lamenteesmaravillosa.com. Recuperado de: https://lamenteesmaravillosa.com/tecnicas-para-expresar-sentimientos-en-familia/
Rodríguez, C. (14 de enero de 2020). Cuales son las emociones de la familia – Manejo de emociones en la familia. educayaprende.com. Recuperado de: https://educayaprende.com/el-poder-de-las-emociones-inteligencia-emocional-en-la-familia/
Roldan, M. (s/f). Cómo responden los padres a las emociones de los hijos. madreshoy.com. Recuperado de: https://madreshoy.com/responden-los-padres-las-emociones-los-hijos/
Toscano, V. (27 de noviembre de 2019). Cómo desarrollar inteligencia emocional para controlar las emociones. crecimientopersonalpractico.com. Recuperado de: https://crecimientopersonalpractico.com/como-controlar-las-emociones/