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Mundo bebés
Tratamiento de venas varicosas

Claves prácticas para tratar las venas varicosas

Si pasaste por un embarazo recientemente, te habrás dado cuenta de que las venas varicosas pueden surgir debido a cambios hormonales. La razón es que, durante la gestación, aumenta el volumen de sangre en tu cuerpo. Esto ayuda al bebé que viene en camino (Clínica Mayo, 2019), pero también puede agrandar las venas de las piernas.

 

Dependiendo de la gravedad de la condición, existen tratamientos que pueden ser muy útiles. Con estas alternativas, podrás recuperar tu bienestar al mejorar la salud y la apariencia de tus piernas.

 

Síntomas de las venas varicosas

Las venas varicosas después del embarazo pueden provocar sensación de dolor y pesadez en las piernas, calambres musculares, picor alrededor de una vena e hinchazón. Las venas pueden adquirir una coloración azul, retorcerse y sobresalir en la piel.

 

Tratamientos efectivos

Si sufres de venas varicosas, te presentamos algunos tratamientos caseros que puedes poner en práctica para eliminarlas.

 

1. Eleva tus piernas

No es un tratamiento en sí mismo, pero mantener las piernas elevadas puede aliviar los síntomas de las várices (Clínica Mayo, 2019). Elevarlas por encima del nivel del corazón, tres o cuatro veces al día por 10 a 15 minutos, ayuda a mejorar la circulación, lo cual incide de manera positiva en las varices (Medline Plus, 2020).

 

2. Practica rutina de entrenamiento para tonificar las piernas

Caminar o correr son actividades que favorecen la circulación sanguínea. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física a la semana para personas de 18 a 64 años (OMS, 2017).

 

En el caso de mujeres que acaban de tener un bebé, lo mejor para eliminar las venas varicosas es realizar pequeñas rutinas cardiovasculares, por ejemplo caminando. Un paseo a paso constante pondrá en movimiento tu sistema circulatorio.

 

También es necesario hacer ejercicios de tonificación para las piernas, como sentadillas. Practicar una rutina 3 o 4 veces a la semana será suficiente. No olvides realizar estiramientos antes y después de la actividad.

 

3. Procura que tu dieta sea baja en sal y rica en potasio

Consumir sal en exceso favorece la retención de líquidos (Clínica Mayo, 2019). Esto genera hinchazón en las piernas, lo cual puede empeorar las varices e impedir su eliminación. Evita el consumir excesivo de sal con recetas llenas de sabor, pero bajas en sodio.

 

Los alimentos ricos en potasio, como acelga, plátano y aguacate, favorecen la eliminación de líquidos y equilibran los efectos del sodio en tu organismo.

 

4. Usa ropa cómoda y evitar estar mucho tiempo de pie o sentada

Usar prendas ajustadas favorece el desarrollo de venas varicosas. Es mejor que utilices prendas holgadas. Además, mantenerte mucho tiempo en una sola posición puede provocar un estancamiento de la sangre. Si debido a tu trabajo debes estar sentada o de pie mucho tiempo, procura tener periodos de descanso.

 

5. Usa medias de compresión

Las medias de comprensión aprietan las piernas con firmeza, lo cual ayuda a las venas y a los músculos de las piernas a movilizar la sangre de forma efectiva. Esto impide que la sangre se estanque en las extremidades. Existen distintos niveles de compresión, así que asegúrate de encontrar la talla adecuada para ti.

 

Con estas rutinas sencillas puedes tratar las venas varicosas, pero es necesario que las adoptes de manera permanente. Son hábitos que puedes poner en práctica desde hoy, ¿te animas?

 

 

Bibliografía:

Organización Mundial de la Salud (enero de 2017). 10 datos sobre la actividad física. WHO.int. Recuperado de https://www.who.int/features/factfiles/physical_activity/es/
Redacción Mayo Clinic (2019). Venas varicosas: síntomas y causas. MayoClinic.org. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/varicose-veins/symptoms-causes/syc-20350643
Redacción Mayo Clinic (2019). Venas varicosas: diagnóstico y tratamiento. MayoClinic.org. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Peraita L. (18 de junio de 2017). Cómo lucir unas piernas bonitas sin varices. ABC Familia Sana. Recuperado de https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-como-lucir-unas-piernas-bonitas-sin-varices-201706161725_noticia.html
García S. (2015). Mitos y verdades sobre las varices. El País Moda y Belleza. Recuperado: https://smoda.elpais.com/belleza/mitos-y-verdades-sobre-las-varices/
American Pregnancy Association (s.f). Tratar las varices naturalmente. AmericanPregnancy.org. Recuperado de https://americanpregnancy.org/es/naturally/treat-varicose-veins-naturally-during-pregnancy/
Redacción ABC (2013). Diez consejos para prevenir las varices y otras lesiones vasculares. ABC Sociedad. Recuperado de https://www.abc.es/sociedad/20131128/abci-como-prevenir-varices-lesiones-201311271839.html
Dugdale D. (rev.) (2018). Cuidados personales - várices y otros problemas de las piernas. Medline Plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000615.htm