Mundo saludable Nutrición infantil. Todo lo que debes saber si tienes niños escolares
Nutrición infantil

Preguntas y respuestas sobre la nutrición infantil de tus hijos

Al transcurrir los años tus hijos requieren más de tu atención. Razón por la cual asegurar una nutrición infantil adecuada es un reto que tienes que lograr.

 

Por esto, lo que le proporcionas a tus hijos para alimentarse debe asegurar su crecimiento en su niñez. (unicef.org, 2019)

 

La nutrición infantil es importante para su desarrollo mental y físico. A continuación, te contamos cómo lograr una alimentación balanceada en tus niños desde muy pequeños. (Tovar, 2016)

 

Todo lo que debes saber si tienes niños escolares sobre su nutrición infantil

Los niños en edad escolar requieren observación constante en su nutrición, es decir, todo lo que comen y beben. (bbc.com, 2017). El cuerpo de tu hijo necesita consumir nutrientes de alimentos que le ayuden a funcionar correctamente y permanecer saludable.  Con una buena nutrición infantil podrás desarrollar estrategias idóneas para lograr en tus hijos una buena alimentación. (Moreno, 2015)

 

Ten en cuenta que tus hijos deben comer muchos nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. (healthychildren.org, 2016). Con las porciones adecuadas, estos nutrientes le darán energía a tu hijo para que crezca, aprenda y se mantenga activo. (Tovar, 2016)

 

Consejos sobre cómo debes actuar si tu hijo no quiere desayunar, a través de la nutrición infantil.

Es importante que pienses siempre en lo mejor para tu hijo, y con una buena nutrición infantil puedes lograrlo. (Gavin, 2015). Por esto, tienes que ingeniarte unos sus desayunos nutritivos y muy saludables. Ven y sigue estos consejos:

 

  • Lo primero, no lo obligues a comer. Es recomendable que no los obligues a comer, puesto que incrementarás su respuesta negativa.. (mayoclinic.org, 2020)
  • Piensa en comida que sea nutritiva y llamativa. Aquí piensa en ofrecer platos llamativos que a tus hijos le gusten. O puedes combinarlos con alguna fruta o galleta. (mayoclinic.org, 2020)
  • Hazlo divertido. Puedes realizar presentaciones divertidas, dibújale caritas felices en su plato o combínalo con algo que les guste mucho. (Reviriego, 2017)
  • Enséñalos a dormir el tiempo correcto. Este paso es importante, es necesario que sepas que tu hijo cuando duerme bien, se levantará animado y con apetito. (Esteban, 2019)
  • Sé un ejemplo al tener buenos hábitos alimenticios. Tu hijo debe ver en ti un ejemplo al consumir alimentos en las horas adecuadas y con buenos hábitos saludables. (unicef.org, 2019)
  • Intenta realizarle una lonchera nutritiva para comer en la escuela. Este plan es ideal para que tu hijo no deje de alimentarse. (Sánchez, 2015).

 

Tips relacionados a la nutrición infantil en tus hijos.

Una buena alimentación en tu pequeño es muy importante, ten presente lo que comen. Específicamente observa en ellos su energía, tono muscular, ojos brillantes y el cabello sedoso. Seguidamente, cuida estos detalles:

 

  • Plantea un horario regular para las comidas en familia. Debes estar atento a controlar los horarios de sus comidas, verificando que coma todo lo que le están dando. (Blasco, 2020)
  • Intenta presentar una variedad de alimentos y refrigerios saludables. Proponte servirle alimentos que le sean agradables, así como refrigerios nutritivos con algo de dulce sin exagerar las cantidades. (healthychildren.org, 2016)
  • Promueve una dieta con nutrientes. Trata de idear una dieta que sea nutritiva, agrégale en su menú proteínas, carbohidratos, frutas y verduras. (cdc.gov, s/f)
  • Evita las discusiones al momento de la comida. En todo lo que puedas evita tener discusiones al momento de comer, plantéate disfrutar este tiempo en familia. (Caraballo, 2019)
  • Incluye a los niños en el plan alimenticio. En este punto, la idea es que los enseñes el valor nutritivo de todos los alimentos. (Tovar, 2016)

 

Finalmente, hazles saber que la nutrición infantil es llamativa y saludable para los niños cuando están en edad escolar. (Pearl, 2018). Una dieta saludable ayuda a los niños a crecer y a aprender. De igual manera, instantáneamente los estarás ayudando a prevenir algunas enfermedades como la obesidad.

 

Referencias Bibliográficas:

bbc.com. (3 de octubre de 2017). Los niños y la comida: 10 consejos para los padres. bbc.com. Recuperado de: https://www.bbc.com/mundo/noticias-41470213
Blasco, M. (16 de abril de 2020). 10 preguntas y respuestas sobre alimentación infantil. cuerpomente.com. Recuperado de: https://www.cuerpomente.com/alimentacion/10-consejos-alimentacion-infantil_5746
Caraballo, A. (1 de abril de 2019). Alimentación infantil. guiainfantil.com. Recuperado de: https://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/alimentacion.htm
cdc.gov. (s/f). Consejos para ayudar a los niños a mantener un peso saludable. cdc.gov. Recuperado de: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/children/index.html
Esteban, E. (5 de Noviembre de 2019). El niño no quiere comer. guiainfantil.com. Recuperado de: https://www.guiainfantil.com/salud/alimentacion/mihijonoquierecomer.htm
Gavin, M. (Septiembre de 2015). Los niños y la comida: 10 consejos para los padres. kidshealth.org. Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/eating-tips-esp.html
healthychildren.org. (4 de junio de 2016). Nutrición infantil. healthychildren.org. Recuperado de: https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/childhood-nutrition.aspx
mayoclinic.org. (23 de mayo de 2020). Nutrición para los niños: Pautas para una dieta saludable. mayoclinic.org. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/nutrition-for-kids/art-20049335
Moreno. (mayo de 2015). Alimentación del niño preescolar, escolar y del adolescente. pediatriaintegral.es. ecuperado de: https://www.pediatriaintegral.es/publicacion-2015-05/alimentacion-del-nino-preescolar-escolar-y-del-adolescente/
Pearl, E. (junio de 2018). Una alimentación saludable. kidshealth.org. Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/habits-esp.html
Reviriego, C. (6 de julio de 2017). Niños que no comen. Qué hacer si el niño no tiene apetito. guiainfantil.com. Recuperado de: https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/ninos/ninos-que-no-comen-que-hacer-si-el-nino-no-quiere-comer/
Sánchez, G. (7 de mayo de 2015). Mi hijo no quiere desayunar, ¿qué puedo hacer? bekiapadres.com. ecuperado de: https://www.bekiapadres.com/articulos/mi-hijo-no-quiere-desayunar-que-hacer/
Tovar, J. (3 de mayo de 2016). La importancia de la nutrición en la edad escolar. efesalud.com. Recuperado de: https://www.efesalud.com/la-nutricion-en-la-edad-escolar/
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